Rohe Kalbsrippen
Rohe Kalbskoteletts sind eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Sie enthalten moderate Fettmengen sowie wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor. Dieses Fleischstück ist reich an B-Vitaminen, insbesondere B12 und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl für alle, die natürliche und vollwertige Lebensmittel bevorzugen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Rohe Kalbsrippen enthält 183 Kalorien, 21,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.
- Protein
- 21,4 g48%
- Fett
- 10,2 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 183 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt10,2 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g
- Cholesterin92,7 / 300 mg(31%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,64 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1,4 g
- Linolsäure0,54 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
Protein
- Protein21,4 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,76 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,9 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,73 g
- Threonin0,89 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,82 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesium24,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor207,9 / 700 mg(30%)
- Kalium327,7 / 3.400 mg(10%)
- Natrium100,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink3,7 / 11 mg(33%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen9,3 / 55 ug(17%)
Sonstiges
- Wasser80,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
