Brassói Aprópecsenye
Brassói Aprópecsenye ist ein schmackhaftes Gericht mit einem guten Proteinanteil, der wichtig für den Muskelerhalt ist. Es enthält zudem beachtliche Mengen an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Die enthaltenen B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor unterstützen den Energiestoffwechsel. Der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin macht dieses Gericht zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Brassói Aprópecsenye enthält 833 Kalorien, 60 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
- Protein
- 60 g29%
- Kohlenhydrate
- 60 g29%
- Fett
- 39 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 833 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo148 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo212 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung109 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung79 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo106 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)76 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt10 g
- Sonstige Kohlenhydrate42 g
Fette
- Fett gesamt39 / 83 g(47%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-66,8 g
- Omega-917 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin5,2 g
- Serin3 g
- Valin3,3 g
- Alanin3,9 g
- Cystin0,6 g
- Cystein0,9 g
- Prolin3 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin2,6 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure6,3 g
- Phenylalanin2,6 g
- Glycin3,6 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.908 / 2.300 mg(83%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.938 / 2.300 mg(128%)
Sonstiges
- Wasser183 / 3.700 g(5%)
Quellen
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