Schweinefriptura
Schweinebraten bietet eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine mit moderatem Gesamtfettgehalt, darunter begrenzte gesättigte Fettsäuren für eine ausgewogene Ernährung. Er enthält zudem wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Das Gericht liefert wichtige B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern. Ebenso versorgt es mit essenziellen Mineralstoffen wie Natrium, Phosphor und Zink, was ihn zu einer sättigenden und nährstoffreichen Mahlzeit macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (675 g) Schweinefriptura enthält 1348 Kalorien, 94,9 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 90 g Fett.
- Protein
- 94,9 g28%
- Kohlenhydrate
- 40 g12%
- Fett
- 90 g60%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1348 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo239 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo342 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung177 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung128 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo171 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)124 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (675 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe12,1 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt90 / 83 g(108%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren45 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren26,5 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-945 g
- Ölsäure40 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure4 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein94,9 / 56 g(169%)
Aminosäuren
- Lysin7,6 g
- Serin4,7 g
- Valin4,7 g
- Alanin7,6 g
- Cystin1 g
- Cystein1 g
- Prolin4,7 g
- Taurin70 mg
- Arginin5,7 g
- Histidin2,8 g
- Threonin3,8 g
- Isoleucin4,7 g
- Methionin1,9 g
- Tryptophan0,9 g
- Glutaminsäure14,3 g
- Asparaginsäure9,5 g
- Phenylalanin3,8 g
- Glycin6,6 g
- Leucin8,6 g
- Tyrosin3,8 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium5.412,5 / 2.300 mg(235%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid8.119 / 2.300 mg(353%)
Sonstiges
- Wasser450 / 3.700 g(12%)
Quellen
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