Schwarzwälder Crêpe
Die Black Forest Crepe ist ein leckerer süßer Snack mit einem guten Proteingehalt zur Unterstützung der Muskeln. Sie liefert wichtige Mineralien wie Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen sorgen. Die enthaltenen Vitamine A und C bieten zudem antioxidative Vorteile. Trotz des beachtlichen Zuckers und gesättigten Fetts sollte man sie in Maßen genießen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Schwarzwälder Crêpe enthält 750 Kalorien, 12 g Protein, 82 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate82 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt50 g
- Zugesetzter Zucker45 / 63 g(71%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate30 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Cholesterin170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,7 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,78 g
- Serin0,61 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,87 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,61 g
- Isoleucin0,57 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,87 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium116 / 2.300 mg(5%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid180 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser63 / 3.700 g(2%)
- Koffein10 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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