Schokoladen-cheerios
Chocolate Cheerios bieten einen schmackhaften und nahrhaften Start in den Tag mit ausgewogener Energiezufuhr. Sie sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für Sättigung sorgen. Ihr Nährstoffprofil umfasst wichtige Vitamine wie A, C, D, E und B-Komplex sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium zur Förderung des Wohlbefindens. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt sind sie eine leckere und ausgewogene Frühstückswahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (36 g) Schokoladen-cheerios enthält 140 Kalorien, 3 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (36 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,72 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,61 g
- Omega-90,65 g
- Ölsäure0,65 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,32 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,61 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A108 / 900 ug(12%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(45%)
- Thiamin (B1)0,54 / 1,2 mg(45%)
- Riboflavin (B2)0,61 / 1,3 mg(47%)
- Niacin (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folat108 / 400 ug(27%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium90 / 1.000 mg(9%)
- Eisen5,8 / 8 mg(72%)
- Magnesium36 / 420 mg(9%)
- Phosphor108 / 700 mg(15%)
- Kalium126 / 3.400 mg(4%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom7,2 / 35 ug(21%)
- Molybdän3,6 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein1,8 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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