Glasierte Cheerios
Frosted Cheerios liefern reichlich Energie durch ihre Kohlenhydrate und sind ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Sie sind eine gute Proteinquelle und enthalten viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Das Müsli ist besonders reich an Eisen, Kalzium sowie den Vitaminen A, D und B12, die wichtig für das tägliche Wohlbefinden sind. Mit einem moderaten Fettgehalt, vor allem an gesättigten Fettsäuren, bietet es eine ausgewogene und schmackhafte Frühstücksoption.
Makro-Übersicht
Eine Portion (36 g) Glasierte Cheerios enthält 135 Kalorien, 3,2 g Protein, 28,8 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (36 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,76 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt11,5 g
- Zugesetzter Zucker11,5 / 63 g(18%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,36 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,54 g
- Ölsäure0,54 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A108 / 900 ug(12%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D4 / 15 ug(26%)
- Vitamin E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(84%)
- Thiamin (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavin (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacin (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folat72 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin7,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium130 / 1.000 mg(13%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor72 / 700 mg(10%)
- Kalium72 / 3.400 mg(2%)
- Natrium199,1 / 2.300 mg(9%)
- Zink2,9 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,36 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid306 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser1,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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