Original Cheerios
Original Cheerios sind eine nährstoffreiche und schmackhafte Wahl zum Frühstück. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Das Müsli liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß bei geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Zusätzlich sind sie eine gute Quelle für Eisen, Kalzium und Magnesium – wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Original Cheerios enthält 111 Kalorien, 3,6 g Protein, 20,4 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,37 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,62 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,62 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,33 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,19 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat34,2 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin5,2 / 30 ug(17%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium45,4 / 1.000 mg(5%)
- Eisen4,6 / 8 mg(58%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor125,4 / 700 mg(18%)
- Kalium96 / 3.400 mg(3%)
- Natrium193,2 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,98 / 2,3 mg(43%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
