Schicht-dip
Dieser geschichtete Dip ist eine schmackhafte Quelle für Protein und Kalzium, die zur Knochengesundheit beitragen. Er enthält einen hohen Anteil an Gesamtfetten, die für eine zufriedenstellende Energiezufuhr sorgen, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an Eisen und Kalium, liefert er wichtige Mineralstoffe für den Energiestoffwechsel. Die enthaltenen Vitamine A und C runden das ausgewogene und schmackhafte Nährwertprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Schicht-dip enthält 260 Kalorien, 6,8 g Protein, 7,9 g Kohlenhydrate und 22,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 260 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,6 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren7,9 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Cholesterin22,6 / 300 mg(8%)
- Omega-30,11 g
- Omega-65,4 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,57 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure5,1 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,32 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A169,5 / 900 ug(19%)
- Vitamin C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium220,3 / 1.000 mg(22%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium339 / 3.400 mg(10%)
- Natrium452 / 2.300 mg(20%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen11,3 / 55 ug(21%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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