Antipasti-platte
Die Antipasti-Platte ist eine schmackhafte, proteinreiche Wahl, die den Muskelerhalt bei moderatem Kaloriengehalt unterstützt. Sie enthält einen bedeutenden Anteil an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, welche wichtige Energie liefern. Ein hoher Gehalt an Kalzium und Phosphor fördert starke Knochen. Der Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung, jedoch sollte aufgrund des hohen Natriumgehalts maßvoll genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (168 g) Antipasti-platte enthält 565 Kalorien, 32 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 565 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo143 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (168 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-923 g
- Ölsäure22 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure9,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,9 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,46 g
- Cystein0,59 g
- Prolin1,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,79 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,46 g
- Glutaminsäure4,7 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A340 / 900 ug(38%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium1.250 / 1.000 mg(125%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor500 / 700 mg(71%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.421 / 2.300 mg(105%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod150 / 150 ug(100%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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