Schaschlik Vom Schwein
Shashlik vom Schwein liefert wertvolles Eiweiß, das für den Erhalt der Muskelmasse wichtig ist. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, trägt zu seinem vollmundigen Geschmack bei. Es ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zusätzlich unterstützt das enthaltene Vitamin B12 den Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Schaschlik Vom Schwein enthält 600 Kalorien, 48 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren14,4 / 25 g(58%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12,6 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin5 g
- Serin2 g
- Valin2,5 g
- Alanin3 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2 g
- Taurin50 mg
- Arginin3 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,6 g
- Leucin4,5 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin210 / 550 mg(38%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium650 / 3.400 mg(19%)
- Natrium960 / 2.300 mg(42%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.478 / 2.300 mg(64%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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