Scharfer Falafel-pita-wrap
Der würzige Falafel-Pita-Wrap ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl mit pflanzlichem Eiweiß, das Energie liefert. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit einem moderaten Gesamtfettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren ist er eine ausgewogene und leicht bekömmliche Mahlzeit. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Calcium sowie Vitamin C unterstützen das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Scharfer Falafel-pita-wrap enthält 550 Kalorien, 18 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe10,5 / 38 g(28%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,8 g
- Omega-65,2 g
- Omega-910,5 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin0,96 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,72 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom8 / 35 ug(23%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser135 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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