Falafel-pita-wrap Mit Essiggurken
Dieser Falafel-Pita-Wrap mit Gewürzgurken überzeugt durch Geschmack und Nährstoffe. Er liefert wertvolles Eiweiß und Ballaststoffe für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Als Quelle von Eisen, Calcium und Magnesium unterstützt er die Gesundheit von Knochen und Muskeln. Mit moderaten Kalorien und wenig gesättigten Fetten ist er eine schmackhafte und gesunde Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Falafel-pita-wrap Mit Essiggurken enthält 480 Kalorien, 17 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,84 g
- Valin0,84 g
- Alanin0,84 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,84 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,67 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin0,67 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen6,5 / 8 mg(81%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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