Falafel-sandwich
Das Falafel Sandwich ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die eine beachtliche Menge an Eiweiß für tägliche Energie bietet. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung und ein Sättigungsgefühl fördern. Mit einem moderaten Fettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren trägt es zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium runden das nahrhafte Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Falafel-sandwich enthält 578 Kalorien, 15,3 g Protein, 75,3 g Kohlenhydrate und 26,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 578 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo147 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75,3 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe9,3 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe3,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,9 g
- Zucker gesamt7,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate29,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26,3 / 83 g(32%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,3 g
- Cholesterin12,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,65 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin0,62 g
- Serin0,74 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,55 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A25,3 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamin K54,5 / 120 ug(45%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotin10,6 / 30 ug(35%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium105 / 1.000 mg(11%)
- Eisen2,8 / 8 mg(34%)
- Magnesium68 / 420 mg(16%)
- Phosphor232,5 / 700 mg(33%)
- Kalium571,8 / 3.400 mg(17%)
- Natrium974,3 / 2.300 mg(42%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän128,8 / 45 ug(286%)
- Chlorid1.413,8 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser129,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
