Falafel-pita-wrap Mit Hummus
Der Falafel Pita Wrap mit Hummus ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die eine gute Menge an Eiweiß liefert und somit das Sättigungsgefühl unterstützt. Er ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren bietet er eine leichte und genussvolle Mahlzeit. Außerdem enthält er wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Vitamin A für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Falafel-pita-wrap Mit Hummus enthält 540 Kalorien, 20 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 540 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo96 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe12 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,2 g
- Omega-911,5 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,8 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid2.310 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
