Schweinesauce
Diese Schweinebratensoße ist ein leichter Soßeneinsatz mit wenig Kalorien und niedrigem Fettgehalt. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß und enthält etwas Ballaststoffe. Besonders hervorzuheben ist der hohe Natriumgehalt, der den herzhaften Geschmack unterstützt und bei der Elektrolytbalance hilft. Zudem versorgt sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Calcium, Eisen und Phosphor für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Schweinesauce enthält 73 Kalorien, 1,8 g Protein, 12,7 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 1,8 g10%
- Kohlenhydrate
- 12,7 g69%
- Fett
- 1,7 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 73 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,48 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,12 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,36 g
- Zucker gesamt5 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,86 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin2 / 300 mg(1%)
- Omega-60,09 g
- Omega-90,78 g
- Ölsäure0,78 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,31 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,43 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,07 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat6,2 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesium6,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor37,6 / 700 mg(5%)
- Kalium47 / 3.400 mg(1%)
- Natrium1.071 / 2.300 mg(47%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser80,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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