Pilzsoße
Pilzsoße ist eine kalorienarme Wahl mit moderatem Fettgehalt, darunter wenig gesättigte Fettsäuren. Sie liefert eine moderate Menge an Protein, die Mahlzeiten bereichert, ohne schwer zu sein. Die Soße ist eine natürliche Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralien für das allgemeine Wohlbefinden. Ihr intensiver Geschmack wird durch einen nennenswerten Natriumgehalt ergänzt, der das Aroma verstärkt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Pilzsoße enthält 30 Kalorien, 0,76 g Protein, 3,3 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
- Protein
- 0,8 g10%
- Kohlenhydrate
- 3,3 g43%
- Fett
- 1,6 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 30 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,24 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,12 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,12 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Zugesetzter Zucker0,9 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,69 g
- Ölsäure0,69 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,57 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein0,76 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat7,2 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,66 / 5 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium1,2 / 420 mg(0%)
- Phosphor9 / 700 mg(1%)
- Kalium63,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium342 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser53,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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