Gemüse-soße
Diese Gemüsesoße ist leicht und kalorienarm, ideal zur geschmacklichen Bereicherung Ihrer Gerichte ohne schwer zu machen. Sie liefert eine moderate Menge an Protein und Ballaststoffen, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Der Gehalt an Kalium und Kalzium trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit ihrem niedrigen Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren und einer kleinen Menge Omega-3, ist sie eine sanfte und nahrhafte Ergänzung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Gemüse-soße enthält 20 Kalorien, 0,5 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 0,98 g Fett.
- Protein
- 0,5 g9%
- Kohlenhydrate
- 3 g53%
- Fett
- 1 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 20 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,38 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,15 g
- Zucker gesamt0,75 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,9 g
Fette
- Fett gesamt0,98 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,52 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,22 g
- Stearinsäure0,22 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein0,5 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,07 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Cholin3,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor11,3 / 700 mg(2%)
- Kalium112,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium270 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,75 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser70,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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