Ranch-dressing
Das Ranch-Dressing zeichnet sich durch seinen hohen Fettgehalt aus, der ihm eine cremige Konsistenz und einen intensiven Geschmack verleiht. Es ist eine gute Quelle für Vitamin K und enthält zudem Vitamin E, beide wirken als Antioxidantien. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren verbessern das Nährstoffprofil der Sauce. Darüber hinaus liefert es Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor, die wichtig für die Knochengesundheit sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Ranch-dressing enthält 128 Kalorien, 0,4 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 13,4 g Fett.
- Protein
- 0,4 g1%
- Kohlenhydrate
- 1,7 g5%
- Fett
- 13,4 g93%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt1,4 g
Fette
- Fett gesamt13,4 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Cholesterin7,8 / 300 mg(3%)
- Omega-30,97 g
- Omega-67,1 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure6,7 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,97 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein0,4 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,48 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamin K39 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat1,2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium1,5 / 420 mg(0%)
- Phosphor55,5 / 700 mg(8%)
- Kalium19,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium270,3 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser13,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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