Gemüsesoße
Diese Gemüsesoße ist kalorienarm und liefert moderate Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, ideal für eine leichte und nährstoffreiche Würze. Ihr Gehalt an Vitamin C und Vitamin A unterstützt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. Mit wenig Gesamt- und gesättigten Fettsäuren ist sie eine gesunde Wahl, um Gerichte aufzuwerten ohne zu beschweren. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Gemüsesoße enthält 30 Kalorien, 1,2 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
- Protein
- 1,2 g14%
- Kohlenhydrate
- 6 g70%
- Fett
- 0,6 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 30 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor12 / 700 mg(2%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
Quellen
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