Sandwich Mit Pute Und Avocado
Dieses Sandwich liefert hochwertiges Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin C, A und B-Vitamine, die das Immunsystem stärken und den Energiestoffwechsel unterstützen. Mit einem moderaten Fettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren ist es eine ausgewogene und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Sandwich Mit Pute Und Avocado enthält 1170 Kalorien, 75 g Protein, 145 g Kohlenhydrate und 37,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo207 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo297 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung154 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung111 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo149 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)107 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate145 / 313 g(46%)
- Ballaststoffe15 / 38 g(39%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker2,5 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37,5 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,25 g
- Omega-611,3 g
- Omega-922,5 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure10 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure6,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2,5 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,25 g
Protein
- Protein75 / 56 g(134%)
Aminosäuren
- Lysin5,6 g
- Serin3,3 g
- Valin3,3 g
- Alanin4 g
- Cystin0,33 g
- Cystein1 g
- Prolin4,3 g
- Taurin25 mg
- Arginin4 g
- Histidin2,2 g
- Threonin2,5 g
- Isoleucin3,3 g
- Methionin2,3 g
- Tryptophan1,2 g
- Glutaminsäure13,3 g
- Asparaginsäure10 g
- Phenylalanin3 g
- Glycin3,3 g
- Leucin5,3 g
- Tyrosin2,7 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C70 / 90 mg(78%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E5 / 15 mg(33%)
- Vitamin K50 / 120 ug(42%)
- Vitamin B61,3 / 1,3 mg(96%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin175 / 550 mg(32%)
Mineralstoffe
- Kalzium125 / 1.000 mg(13%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor500 / 700 mg(71%)
- Kalium1.000 / 3.400 mg(29%)
- Natrium1.030 / 2.300 mg(45%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen62,5 / 55 ug(114%)
- Jod37,5 / 150 ug(25%)
- Chrom12,5 / 35 ug(36%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser137,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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