Samosa Mit Fleisch
Die mit Fleisch gefüllte Samosa ist ein eiweißreicher Snack, der eine sättigende und schmackhafte Mahlzeit bietet. Sie enthält beachtliche Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für Stoffwechsel und Energie. Der Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, ist hoch, während der Ballaststoffanteil die Verdauung unterstützt. Zudem liefert sie essenzielle B-Vitamine und Vitamin C, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Samosa Mit Fleisch enthält 272 Kalorien, 5,5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 272 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,56 g
- Serin0,2 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,34 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium375 / 2.300 mg(16%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid70 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser12 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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