Sambusa Mit Rindfleisch
Sambusa mit Rindfleisch ist ein herzhafter Snack mit einem guten Proteingehalt, der Energie liefert und die Muskelgesundheit unterstützt. Er enthält eine moderate Menge an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefert der Snack B-Vitamine und eine kleine Menge Vitamin C für ausgewogene Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (79 g) Sambusa Mit Rindfleisch enthält 170 Kalorien, 9 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (79 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,67 g
- Serin0,37 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,52 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,96 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,59 g
- Leucin0,67 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid360 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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