Pirozhki Mit Fleisch
Pyrizhky mit Fleisch sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack, der durch seinen hohen Proteingehalt zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Der ausgewogene Fettgehalt beinhaltet einen bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren, was den vollen und befriedigenden Geschmack unterstützt. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalzium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Vitamine wie B12 und A machen dieses Lebensmittel zu einer wertvollen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Pirozhki Mit Fleisch enthält 250 Kalorien, 12 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,55 g
- Valin0,66 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,66 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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