Saltah Mit Lamm
Saltah mit Lamm ist ein nahrhaftes Gericht, das reich an Eiweiß ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Es enthält eine moderate Menge Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die als Energiequelle dienen. Das Gericht bietet zudem Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und Energie spenden. Darüber hinaus liefert es wichtige Vitamine wie Vitamin C und A sowie Mineralstoffe wie Eisen und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Saltah Mit Lamm enthält 550 Kalorien, 38 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin400 / 300 mg(133%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,8 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,9 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,9 g
- Taurin50 mg
- Arginin3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,1 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,7 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin350 / 550 mg(64%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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