Saltah Mit Rindfleisch
Saltah mit Rindfleisch ist eine hervorragende Proteinquelle und eignet sich gut für eine sättigende, ausgewogene Mahlzeit. Das Gericht enthält einen moderaten Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, die Geschmack verleihen, aber nicht übermäßig sind. Es liefert Ballaststoffe und Kohlenhydrate für eine langanhaltende Energieversorgung. Zudem sind wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium enthalten, die zur täglichen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Saltah Mit Rindfleisch enthält 400 Kalorien, 30 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,2 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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