Salat Aus Gerösteter Roter Bete Und Rucola
Der Salat aus gerösteter Rote Bete und Rucola bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil bei moderatem Kaloriengehalt. Er ist eine gute Quelle für Proteine und gesunde Fette, die den Muskelaufbau und die Energie unterstützen. Reich an den Vitaminen K, A und C fördert er das allgemeine Wohlbefinden. Zudem sorgt der Ballaststoffgehalt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Salat Aus Gerösteter Roter Bete Und Rucola enthält 250 Kalorien, 6 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62,6 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,3 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K110 / 120 ug(92%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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