Sabich-pita-sandwich
Die Sabich Pita Wrap bietet eine moderate Kalorienzahl und ist somit eine ausgewogene Mahlzeit. Sie enthält eine ordentliche Menge an Eiweiß, das zur Muskelpflege und Sättigung beiträgt. Reich an Ballaststoffen unterstützt sie eine gesunde Verdauung und liefert wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A zur Stärkung des Immunsystems. Der niedrige Anteil an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer herzfreundlichen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Sabich-pita-sandwich enthält 408 Kalorien, 11 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 408 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo72 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,5 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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