Bagel-sandwich Mit Avocado Und Ei
Das Bagel-Sandwich mit Avocado und Ei ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeit. Es überzeugt durch seinen hohen Protein- und Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und Cholesterin ist es ideal für alle, die ein sättigendes, aber bewussteres Essen suchen. Zudem liefert der Snack wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin K, Kalzium und Eisen für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Bagel-sandwich Mit Avocado Und Ei enthält 500 Kalorien, 18 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,9 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,72 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin12 / 30 ug(40%)
- Cholin160 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.100 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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