Hähnchen-shawarma-pita-wrap
Dieser Chicken Shawarma Pita Wrap liefert eine ausgewogene Quelle hochwertiger Proteine, ideal zur Energieversorgung und Sättigung. Er enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung. Zudem bietet er wichtige Vitamine wie A und C sowie Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist er eine schmackhafte und leichte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Hähnchen-shawarma-pita-wrap enthält 570 Kalorien, 42 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 570 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo145 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate36 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin1,5 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure5,8 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,7 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)13 / 16 mg(81%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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