Sabich
Sabich ist ein sättigendes Gericht mit einem reichhaltigen Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen, ideal für eine ausgewogene Mahlzeit. Es enthält moderate Fette, darunter nur wenig gesättigte Fettsäuren, und liefert Kohlenhydrate für anhaltende Energie. Das Gericht bietet wertvolle Vitamine wie Vitamin C und A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem ist es eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium, die zum Erhalt des Körpergleichgewichts beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Sabich enthält 893 Kalorien, 30 g Protein, 105 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 893 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo158 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo227 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung117 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung85 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo113 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)82 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate105 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe14 / 38 g(37%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin370 / 300 mg(123%)
- Omega-30,6 g
- Omega-614 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure13 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,5 g
- Valin1,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,8 g
- Taurin10 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C36 / 90 mg(40%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin320 / 550 mg(58%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.235 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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