Frische Lumpia
Fresh Lumpia ist ein köstlicher und leichter Snack, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert moderate Mengen an Eiweiß und Fett und versorgt so mit Energie, ohne zu beschweren. Reich an Ballaststoffen sowie wichtigen Vitaminen wie C, A und K und essenziellen Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden. Sein frischer Geschmack ergänzt ein ausgewogenes Profil von Zucker und Mineralien.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Frische Lumpia enthält 315 Kalorien, 7,9 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 315 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo80 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,2 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,8 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,33 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,42 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,58 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K45 / 120 ug(37%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium320 / 3.400 mg(9%)
- Natrium631 / 2.300 mg(27%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid970 / 2.300 mg(42%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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