Ofenkartoffelspalten
Ofen-Kartoffelspalten sind eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, reich an Kohlenhydraten, die langanhaltende Energie liefern. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß sowie eine gute Portion Ballaststoffe, die die Verdauung fördert. Durch den Gehalt an Kalium und Vitamin C tragen sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit einem niedrigen Fettgehalt, einschließlich wenig gesättigter Fettsäuren, sind sie eine leichte und gesunde Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Ofenkartoffelspalten enthält 111 Kalorien, 2,1 g Protein, 17,8 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt0,85 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,58 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,58 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,09 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C12,8 / 90 mg(14%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin10,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor51 / 700 mg(7%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium127,5 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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