Brie
Brie-Käse ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Er liefert auch eine beachtliche Menge an Kalzium, das für starke Knochen und Zähne wichtig ist. Zudem enthält dieser Käse wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12, die für unterschiedliche Körperfunktionen bedeutend sind. Trotz seines Gehalts an gesättigten Fettsäuren ist er ein genussvoller Käse, der in Maßen genossen werden sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Brie enthält 94 Kalorien, 5,8 g Protein, 0,13 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,13 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,13 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,9 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,19 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,81 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,86 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,8 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,33 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,69 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A48,7 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,64 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat18,2 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium51,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor52,6 / 700 mg(8%)
- Kalium42,6 / 3.400 mg(1%)
- Natrium176,1 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
- Jod6,4 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser13,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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