Zerbröselter Roquefort
Zerbröckelter Roquefort-Käse ist eine wertvolle Eiweißquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Er zeichnet sich durch einen hohen Kalziumgehalt aus, der die Knochengesundheit fördert. Neben gesättigten Fetten enthält er zudem B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Trotz seines relativ hohen Kaloriengehalts lässt sich dieser Käse in Maßen in eine ausgewogene Ernährung integrieren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Zerbröselter Roquefort enthält 103 Kalorien, 6 g Protein, 0,56 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 103 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,56 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,6 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g
- Cholesterin25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,6 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure0,88 g
- Caprylsäure0,19 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,91 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,5 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,58 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A82,3 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat13,7 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium185,4 / 1.000 mg(19%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor109,8 / 700 mg(16%)
- Kalium25,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium506,8 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,58 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
- Jod2,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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