Rohes Wellhornschnecke
Roher Wellhornschnecke bietet eine proteinreiche, fettarme Option für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält eine beachtliche Menge Eisen, das zur Erhaltung der Energie beiträgt. Zudem liefert sie Calcium und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Besonders hervorzustechend ist der hohe Gehalt an Vitamin B12, das für den Stoffwechsel unverzichtbar ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohes Wellhornschnecke enthält 116 Kalorien, 20,2 g Protein, 6,6 g Kohlenhydrate und 0,34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,34 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20,2 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,94 g
- Valin0,88 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,91 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B127,7 / 2,4 ug(321%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium48,4 / 1.000 mg(5%)
- Eisen4,3 / 8 mg(53%)
- Magnesium73,1 / 420 mg(17%)
- Phosphor119,9 / 700 mg(17%)
- Kalium295 / 3.400 mg(9%)
- Natrium175,1 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,88 / 0,9 mg(97%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen38,1 / 55 ug(69%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser56,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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