Rohe Abalone
Rohabalone ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und ideal für alle, die nach nahrhaften Lebensmitteln mit niedrigem Fettgehalt suchen. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden mit einem ausgewogenen Mineralstoffprofil unterstützen. Vitamin E und Vitamin K sind ebenfalls enthalten und bieten natürliche Antioxidantien zum Zellschutz. Die moderate Natrium- und Kaliumzufuhr trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Elektrolytgleichgewichts bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Abalone enthält 89 Kalorien, 14,5 g Protein, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,65 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,65 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,07 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,5 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,65 g
- Valin0,63 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0 g
- Prolin0,59 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3,4 / 15 mg(23%)
- Vitamin K19,6 / 120 ug(16%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)2,6 / 5 mg(51%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium40,8 / 420 mg(10%)
- Phosphor161,5 / 700 mg(23%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium255,9 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen38,1 / 55 ug(69%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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