Rohes Krabbenfleisch / Krabbenklauen
Rohe Krabbenklauen sind kalorienarm und reich an hochwertigem Eiweiß, perfekt für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten sehr wenig Fett, insbesondere gesättigte Fettsäuren, und keine Kohlenhydrate, was sie zu einer leichten und bekömmlichen Wahl macht. Die Krabbenklauen liefern wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Kalzium und Phosphor sowie eine beachtliche Menge an Vitamin B12. Zudem trägt ihr Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zur allgemeinen Gesundheit bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohes Krabbenfleisch / Krabbenklauen enthält 72 Kalorien, 14,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Cholesterin63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,26 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,6 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,65 g
- Valin0,81 g
- Alanin0,81 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,65 g
- Taurin68 mg
- Arginin0,81 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,41 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,73 g
- Glycin0,81 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium340 / 2.300 mg(15%)
- Zink2,6 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen42,5 / 55 ug(77%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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