Königskrabbe
Roher Königskrebs ist eine fettarme, proteinreiche Meeresdelikatesse, die zur Muskelerhaltung und allgemeinen Ernährung beiträgt. Hervorzuheben ist sein hoher Gehalt an Zink und Vitamin B12, die für Stoffwechselprozesse und das Immunsystem wichtig sind. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für zahlreiche Körperfunktionen benötigt werden. Die enthaltenen Vitamine C und D ergänzen sein nahrhaftes Profil und machen ihn zu einer schmackhaften und gesunden Wahl aus dem Meer.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Königskrabbe enthält 71 Kalorien, 15,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,51 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 71 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,51 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin35,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,07 g
- Ölsäure0,07 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,6 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,61 g
- Valin0,73 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0 g
- Prolin0,51 g
- Taurin128 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folat37,4 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium39,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium41,7 / 420 mg(10%)
- Phosphor186,2 / 700 mg(27%)
- Kalium173,4 / 3.400 mg(5%)
- Natrium710,6 / 2.300 mg(31%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,78 / 0,9 mg(87%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen30,9 / 55 ug(56%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
