Gekochte Krabbenklauen
Gekochte Krabbenklauen sind eine mager eiweißreiche Nahrungsquelle, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Zink, Kalzium und Eisen, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Mit ihrem sehr niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren tragen sie zur Herzgesundheit bei. Zusätzlich liefern sie beachtliche Mengen an Vitamin B12 und Kalium, die den Stoffwechsel und die Muskelfunktion fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Gekochte Krabbenklauen enthält 113 Kalorien, 23,6 g Protein, 0,27 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 113 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,27 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,19 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Cholesterin83,9 / 300 mg(28%)
- Omega-30,44 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,15 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,29 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein23,6 / 56 g(42%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,29 g
- Cystein0 g
- Prolin0,98 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,44 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,66 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,91 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A26,1 / 900 ug(3%)
- Vitamin C6,1 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B1210,1 / 2,4 ug(421%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat53,3 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin91,7 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium69,2 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium62,4 / 420 mg(15%)
- Phosphor231,3 / 700 mg(33%)
- Kalium319,8 / 3.400 mg(9%)
- Natrium720,1 / 2.300 mg(31%)
- Zink5,8 / 11 mg(53%)
- Kupfer0,95 / 0,9 mg(106%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen49,6 / 55 ug(90%)
- Jod147,4 / 150 ug(98%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser86,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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