Rohes Elchhackfleisch
Elchhackfleisch ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelaufbau optimal unterstützt. Mit moderatem Fettgehalt bietet es eine ausgewogene und nahrhafte Ernährungsmöglichkeit. Es ist reich an Eisen und Zink, die wichtige Mineralstoffe für den Körper liefern. Die enthaltenen B-Vitamine, insbesondere B12, fördern den Energiestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Rohes Elchhackfleisch enthält 195 Kalorien, 24,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 195 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Cholesterin74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,37 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,38 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,7 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,88 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,76 g
- Threonin0,99 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D9,1 / 15 ug(60%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(101%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(35%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium24,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor221,1 / 700 mg(32%)
- Kalium365,1 / 3.400 mg(11%)
- Natrium89,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink6,1 / 11 mg(56%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen9,1 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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