Elchbraten Roh
Elchbraten ist eine magere Fleischquelle mit hochwertigem Eiweiß und eignet sich ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit seinem niedrigen Fettgehalt ist es eine leichte und zugleich schmackhafte Wahl. Zudem versorgt es mit den Vitaminen B12 und B6, die zur Energieproduktion beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Elchbraten Roh enthält 83 Kalorien, 16,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 83 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,46 g
- Ölsäure0,46 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,7 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,76 / 1,3 mg(58%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor182,8 / 700 mg(26%)
- Kalium312 / 3.400 mg(9%)
- Natrium36,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen13,4 / 55 ug(24%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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