Roher Weißer Drachenkopf
Rohes Weißes Köhler ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein und unterstützt eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Mit niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt ist es eine leichte und gesunde Wahl. Der Fisch ist reich an Phosphor und Kalium, die für Stoffwechsel und Elektrolytgleichgewicht wichtig sind. Zudem liefert er B-Vitamine, insbesondere B12, die das Nervensystem und die Energieproduktion fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Roher Weißer Drachenkopf enthält 88 Kalorien, 15,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 88 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,85 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Cholesterin46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,68 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,33 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,13 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,8 g
- Valin0,73 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,65 g
- Taurin43 mg
- Arginin0,88 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin1 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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