Gelbflossen-croaker, Roh
Der Yellowfin Croaker ist ein fettarmer, proteinreicher Fisch, ideal für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit. Er liefert hochwertiges Protein zur Unterstützung der Muskelmasse. Außerdem bietet er eine gute Menge an Phosphor und Kalium, die wichtig für die Knochengesundheit und Nervenfunktion sind. Zudem enthält der Fisch Vitamin B12, das für den Stoffwechsel und die Energieproduktion unerlässlich ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gelbflossen-croaker, Roh enthält 88 Kalorien, 15,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 88 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,94 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
- Cholesterin51,9 / 300 mg(17%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,68 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,1 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,61 g
- Valin0,83 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,38 g
- Taurin34 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,61 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,76 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin0,83 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor178,5 / 700 mg(26%)
- Kalium293,3 / 3.400 mg(9%)
- Natrium47,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30,6 / 55 ug(56%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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