Gegrillter Trommler
Gegrillter Croaker liefert hochwertiges Eiweiß und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Mit einem niedrigen Fettgehalt enthält er wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Der Fisch bietet zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor, die für Muskel- und Knochengesundheit entscheidend sind. Zusätzlich beinhaltet er essenzielle Vitamine wie B12 und D, die den Stoffwechsel unterstützen und zur Knochengesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gegrillter Trommler enthält 162 Kalorien, 15,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,77 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
- Cholesterin51,9 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,74 g
- Omega-90,94 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,77 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,6 g
- Taurin34 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor144,5 / 700 mg(21%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium47,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen31,5 / 55 ug(57%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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