Rohe Truthahn-mägen
Putenmägen sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein bei gleichzeitig niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für Körperfunktionen unerlässlich sind. Mit den Vitaminen B12 und C unterstützen sie den Stoffwechsel sowie das Immunsystem. Dieses Lebensmittel ist eine nährstoffreiche, ausgewogene Wahl ohne Kohlenhydrate.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Truthahn-mägen enthält 94 Kalorien, 16 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,9 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,79 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin230,4 / 300 mg(77%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,61 g
- Ölsäure0,61 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,49 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,7 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0 g
- Prolin0,99 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,95 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,41 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,88 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A39,1 / 900 ug(4%)
- Vitamin C5,3 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B123,1 / 2,4 ug(128%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin76,2 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor139,4 / 700 mg(20%)
- Kalium157,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium125 / 2.300 mg(5%)
- Zink2,6 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen24,5 / 55 ug(45%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser65,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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