Risalamande
Risalamande ist ein cremiges Dessert, das Genuss mit wichtigen Nährstoffen verbindet. Es enthält bemerkenswerte Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, die für anhaltende Energie sorgen, sowie eine moderate Menge an Eiweiß. Zudem ist es eine gute Kalziumquelle, wichtig für die Knochengesundheit, und liefert Kalium, das die Muskelfunktion unterstützt. Mit seinem moderaten Zuckergehalt bietet es ein ausgewogenes Verhältnis von Süße und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Risalamande enthält 500 Kalorien, 10 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt28 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-98,5 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,6 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,45 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,63 g
- Taurin3 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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