Tri-tip-braten Vom Rind
Der Tri-Tip-Braten ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, ideal für alle, die ihre Ernährung mit essenziellen Nährstoffen bereichern möchten. Er enthält eine moderate Menge an Gesamt- und gesättigten Fetten, was Geschmack und Nährwert gut ausbalanciert. Dieses Stück Rindfleisch ist reich an Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Kalium, die für Energie und Wohlbefinden wichtig sind. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine wie B12 und B6, die für Stoffwechsel und Muskelfunktion eine zentrale Rolle spielen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Tri-tip-braten Vom Rind enthält 201 Kalorien, 26,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
- Protein
- 26,1 g54%
- Fett
- 9,9 g46%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 201 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt9,9 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Cholesterin72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,1 g
- Linolsäure0,37 g
- Myristinsäure0,27 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein26,1 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,3 g
- Prolin1,2 g
- Arginin1,7 g
- Histidin0,92 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,69 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)7,6 / 16 mg(47%)
- Folat9,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,93 / 5 mg(19%)
- Cholin104,6 / 550 mg(19%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium28,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor238 / 700 mg(34%)
- Kalium391 / 3.400 mg(12%)
- Natrium67,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen28,1 / 55 ug(51%)
Sonstiges
- Wasser48,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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