Rohes Kalbskotelett
Das Kalbskotelett liefert hochwertiges Eiweiß und ist damit perfekt für eine ausgewogene und schmackhafte Ernährung. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die für die Körperfunktion unerlässlich sind. Die B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, unterstützen den Energiestoffwechsel. Da es keine Kohlenhydrate enthält, eignet es sich hervorragend für zuckerarme Ernährungspläne.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rohes Kalbskotelett enthält 199 Kalorien, 15,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14,8 g Fett.
- Protein
- 15,3 g31%
- Fett
- 14,8 g69%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 199 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt14,8 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,83 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g
- Cholesterin53,1 / 300 mg(18%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,73 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure2 g
- Myristinsäure0,69 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,57 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,17 g
- Prolin1,4 g
- Arginin0,9 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,67 g
- Isoleucin0,76 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin0,79 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(44%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,96 / 5 mg(19%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor156 / 700 mg(22%)
- Kalium266,1 / 3.400 mg(8%)
- Natrium68 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,7 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser54,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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