Ribeye-rippen, Roh
Rohe Ribeye-Rippen bieten einen moderaten Kaloriengehalt und eine beachtliche Menge an hochwertigem Eiweiß. Sie sind reich an Gesamtfett, darunter ein signifikanter Anteil gesättigter Fettsäuren, die zum Geschmack und zur Textur beitragen. Das Fleisch liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält es B-Vitamine, die eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Ribeye-rippen, Roh enthält 196 Kalorien, 16,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14,5 g Fett.
- Protein
- 16,2 g33%
- Fett
- 14,5 g67%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt14,5 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,26 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,13 g
- Omega-97,2 g
- Ölsäure6 g
- Erucasäure0,43 g
- Stearinsäure2,3 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,68 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,85 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein16,2 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,43 g
- Valin0,92 g
- Alanin1,1 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,6 g
- Taurin21 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,93 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin0,68 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor112,2 / 700 mg(16%)
- Kalium272 / 3.400 mg(8%)
- Natrium46,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink4,1 / 11 mg(37%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen19,8 / 55 ug(36%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
Sonstiges
- Wasser54,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
