Rindfleischpüree
Püriertes Rindfleisch liefert einen hohen Proteingehalt, der für Muskelaufbau und -erhalt wichtig ist. Mit einem moderaten Anteil gesättigter Fette ist es eine nahrhafte und ausgewogene Wahl. Reich an Eisen und Zink unterstützt es den Energiestoffwechsel und das Immunsystem. Zudem enthält es B-Vitamine und eine beachtliche Menge an Vitamin A, die für die Hautgesundheit und die natürlichen Abwehrkräfte wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rindfleischpüree enthält 86 Kalorien, 9,7 g Protein, 5,4 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
- Protein
- 9,7 g49%
- Kohlenhydrate
- 5,4 g27%
- Fett
- 2,1 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,85 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,43 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,4 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin16,2 / 300 mg(5%)
- Omega-60,32 g
- Omega-90,68 g
- Ölsäure0,68 g
- Stearinsäure0,34 g
- Linolsäure0,32 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,55 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein9,7 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,82 g
- Serin0,34 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,69 g
- Taurin34 mg
- Arginin0,69 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,61 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A382,5 / 900 ug(43%)
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium420,8 / 2.300 mg(18%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom2,1 / 35 ug(6%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid714 / 2.300 mg(31%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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